Есть повод посчитать калории! Вы с нами?
22.11.2022
8441
0
С 21 по 27 ноября Минздрав РФ объявил «Неделю популяризации подсчёта калорий». Вычитать и складывать будем в честь Дня борьбы с ожирением, который будет 26 ноября.
Основным показателем наличия проблемы с лишним весом, является индекс массы тела (ИМТ).
Берём калькулятор, формула простая: свой вес (в килограммах) нужно поделить на рост в квадрате (в метрах). Согласно рекомендациям BO3, при значениях ИМТ:
- от 18,5 до 24,9 (нормальный диапазон веса) — минимальный риск для здоровья;
- от 25 до 29,9 (избыточная масса тела) — уверенно повышенный риск;
- от 30 до 34,9 (1-я степень ожирения) — значительно повышенный;
- от 35 до 39,9 (2-я степень ожирения) — сильно повышенный;
- свыше 40 (3-я степень ожирения) — резко повышенный риск для здоровья.
Что делать, если есть лишний вес? Начать подсчитывать получаемые калории, для того чтобы контролировать массу тела. Избавление от ожирения под силу каждому. Однако, важно понять, что это длительный процесс, подразумевающий создание нового образа жизни.
Больше двигаемся, чаще гуляем, следим за питанием!
